职业是马拉松，不是短跑。保持身心健康才能走得远。
常见压力源
学业：课业繁重、考研压力、毕业论文。就业：面试焦虑、比较焦虑、选择困难。工作：加班文化、绩效压力、职业倦怠。
压力管理方法
运动：每周3次30分钟中等强度运动，效果堪比抗焦虑药物。
睡眠：保证7-8小时，熬夜的"高效"是幻觉。
边界感：工作时间工作，休息时间休息。关掉工作消息提醒。
社交：定期跟朋友见面聊天，不要只活在网络世界里。
持续成长心态
长期主义：不要因为短期挫折（面试失败、项目失败）否定自己。每一次失败都是数据，不是审判。
比较对象是昨天的自己：跟别人比只会焦虑，跟自己比才能看到进步。
💡 一个实用习惯
每周日花15分钟写"周回顾"：本周学到了什么/做对了什么/下周改进什么。这个小习惯能极大提升成长速度和掌控感。
⚠️ 重要提醒
如果持续感到焦虑、抑郁或无法正常生活，请寻求专业心理咨询帮助。学校心理咨询中心通常是免费的。寻求帮助是勇敢，不是软弱。